하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하다 보면 목이 뻐근하고 뭔가 무거운 느낌이 들지 않으신가요?
거울을 보면 어깨보다 머리가 앞으로 튀어나온 모습이 보일 수도 있습니다.
이게
바로 '거북목 증후군'인데요. 요즘
현대인들에게 정말 흔한 문제랍니다.
하지만 거북목을 방치하면
목 통증, 두통, 심지어는 디스크까지 이어질 수 있어요!
그렇다면 거북목이 생기는 원인은 무엇일까요? 그리고 어떻게 해결할 수
있을까요?
지금부터 자세히 알아보겠습니다.
목차
거북목이란? 원인과 증상
거북목이란 정상적인
목의 곡선(C자형)이 사라지고 일자목 또는 머리가 앞으로 튀어나온 상태를 말합니다.
스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 현대인들의 대표적인
질환이 되었어요.
거북목 증후군의 주요 원인
- 📱 스마트폰과 태블릿 사용 증가 – 고개를 숙인 채 장시간 사용
- 💻 컴퓨터 모니터 높이가 맞지 않음 – 낮은 모니터로 인해 고개가 앞으로 나감
- 🛌 잘못된 수면 습관 – 높은 베개 사용으로 목이 앞으로 꺾임
- 💺 장시간 앉아 있는 생활 습관 – 잘못된 자세로 인해 목과 어깨의 균형이 깨짐
거북목의 위험성
거북목을 방치하면 심각한 문제가 될 수 있습니다. 단순히 통증을 넘어 디스크, 척추 질환까지 이어질 수 있기 때문이에요.
거북목 교정 방법 (운동 & 생활 습관)
거북목을 교정하기 위해서는 올바른 운동과 생활 습관이 중요합니다.
1. 목 스트레칭
하루에 5분만 투자하면 목 건강을 지킬 수 있어요!
- 턱을 당긴 상태에서 10초 유지
- 목을 좌우로 돌려 10초 유지
- 어깨를 둥글게 돌려 긴장 완화
마무리하며
거북목은 단순한 자세 문제가 아니라
건강에 직결되는 중요한 문제입니다.
올바른 생활 습관과 꾸준한 운동을 통해 건강한 목을 유지하세요!
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